膝を立て、あおむけに寝る。フェースタオルを持ち、右足の裏にひっかける。鼻で軽く息を吸う。普段はあまり意識しない、太ももの裏の凝りやこわばり。実は眠りを妨げる要因にもなっています。フェースタオルを1本用意し、足裏の土踏まずあたりにかけて、両手で引っ張りながら膝を伸ばします。膝は無理…
膝を立て、あおむけに寝る。フェースタオルを持ち、右足の裏にひっかける。鼻で軽く息を吸う。普段はあまり意識しない、太ももの裏の凝りやこわばり。実は眠りを妨げる要因にもなっています。フェースタオルを1本用意し、足裏の土踏まずあたりにかけて、両手で引っ張りながら膝を伸ばします。膝は無理…