<p>眠れない？ 睡眠の悩みはアロマで解消。</p><p>サンダルウッドの精油は、呼吸が浅くなっているとき、グラウンディング、未来への不安が消えないときにおすすめ。</p><p>何となく気分が優れない、意欲がわかないなど、メンタルに不調をきたす人が多いといわれる5月。アロマセラピストとして多くの人の不調や疲れに向き合うMiyukiさんに、精油など植物の香りを使ったケアを教えてもらった。ここでは「不眠」にフォーカス。なかなか眠れない時や、眠っても疲れが取れない際におすすめの精油とは？</p><p>緊張と心配ごとを取り除くことが一番です。そのためにも、適度な運動をしましょう。毎日20分以上の有酸素運動（心拍数50％〜70％）が目安。筋肉痛のケアにはその部位に、スウィートマジョラム、ペパーミント、レモングラスなど鎮静作用がある精油のアロマオイルを塗布して。 さらに、バスタブにスウィートマジョラムとラベンダーの精油を入れて（一般的なサイズの湯船に3滴ほどが目安）ゆっくり入浴を。お湯は38〜40度の熱すぎない温度に。精油の入ったソルトを使うのもいいですね。スウィートマジョラムとラベンダーのバランスは、そのときの気分でOKです。「生理前はラベンダーを多めにした方が気分が落ち着く」という人も。 Q. 不眠に悩んでいるときの、アロマの意外な使用法があったら教えてください。</p>