SEXすると痩せるらしぞ。おまえらもやってみろ。

（1）消費カロリーは？

カナダのケベック大学は21人の男女を対象に、セックスの消費カロリーについて研究を発表しています。

それによると、30分間セックスをすると、男性は101kcal、女性は69.1kcalを消費していることがわかりました。

セックスしながら効果的にカロリーを消費できるなら、まさい一石二鳥。なるべく動きを激しくするなど工夫をして、効果的に痩せるようにしたいですね。

この研究の中で、セックスを運動の強度をはかる指標（メッツ）で見ています。

これは、男性が8.5メッツ、女性が8.4メッツという結果に。

この運動強度は、厚生労働省の「身体活動・運動の単位」によると、サイクリングやランニング、

水泳のクロールをそれぞれ8分程度した強度と同程度に。そこそこの運動強度であるということがわかります。

・セックスで効率的に痩せるには、どうしたらいいのでしょうか？

（1）男性なら立ちバック

男性なら、立ちバックがおすすめ。背中や腰、お尻、脚などの大きな筋肉を動かすことによって、
筋肉への負荷は、他の体位よりも大きいと考えられます。鍛えられます。またセックスで痩せるためには、挿入時になるべく動きく動く体位を選ぶようにしましょう。

（2）女性なら騎乗位

女性におすすめなのは、騎乗位です。こちらもなるべく大きく動くようにすると効果的。ついでに彼に視覚的な刺激を与えることができるのもポイント。

https://menjoy-digital.jp/archives/440456

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