<p>東京都心で今年初の「真夏日」 5月中に最高気温30℃以上は3年ぶり(気象予報士 日直主任)</p><p>【東京都心で今年初の「真夏日」 5月中に最高気温30℃以上は3年ぶり】 きょう29日(日)、東京都心では最高気温が30℃以上と、今年初の真夏日になりまし..</p><p>きょう29日(日)、東京都心では最高気温が30℃以上と、今年初の真夏日になりました。東京都心で真夏日が5月中に観測されるのは、3年ぶりです。体がまだ暑さに慣れていないため、こまめに休憩や水分をとり、熱中症に注意しましょう。</p><p>①日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。 ②できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。 ③エアコン使用中も、こまめな換気を行いましょう。換気のためには、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気をしたら、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。 もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。</p>