<p>「よい風呂の日」に知るお風呂の3つの健康効果</p><p>＜お風呂の3つの健康効果＞ 4月26日は「4(よい)26(風呂)」という語呂合わせから「 #よい風呂の日 」とされています。健康の維持・増進にも役立つ入浴の健康効果を3つご紹介します。 （1）疲れをとる （2）免疫力を高める （3）体の汚れを洗い落とす</p><p>4月26日は「4(よい)26(風呂)」という語呂合わせから「よい風呂の日」とされています。入浴は私たちの健康を維持・増進するためにも大いに役立つのです。主な3つの効果をご紹介します。</p><p>適温のお湯に一定の時間つかると、全身の血流がスムーズに流れて、新陳代謝が活発になります。その結果、全身の疲れをとる効果を期待できます。 では「適温」や「一定の時間」とは、どれくらいでしょうか。 体調などによりますが、40℃くらいのお湯に10分程度つかるとよいでしょう。40℃は、人によっては「少しぬるいかな」と感じる温度ですが、熱すぎる温度は危険を伴うことがあるので、一般的にはぬるめのお湯のほうがおすすめです。 （2）免疫力を高めることができる 人は体温が下がると、ウイルスなどに対する免疫力も下がるといわれます。しかし、お風呂に入ると体温を上げることができます。入浴することで体温が上がると、体の免疫力が高まると考えられます。 シャワーでも体を温めることができますが、シャワーだけでは体の深部まではなかなか温めることができません。 また、鼻やのどの粘膜が乾燥すると、免疫力が下がりやすいことがわかっています。お風呂に入ると、浴室の蒸気で鼻やのどの粘膜を湿らせることができます。入浴時には深呼吸をして、鼻やのどの乾燥を防ぐように意識するとよいでしょう。 （3）体の汚れを洗い落とすことができる 入浴には、皮膚の洗浄作用もあります。私たちの皮膚にはさまざまな異物が付着しています。自分の汗や脂、体に有害な物質や微生物などが知らないうちに付いています。 不要、あるいは有害なこれらのものを、お風呂に入ることで除去することができます。</p>