おなかを鍛えるシリーズの最終回です。今回は、バランスが難しい中で美しい姿勢を保つことにより体幹部を強化していくエクササイズです。 ★ベアプランク （1）四つんばいの姿勢で、肩甲骨を背骨の方へ適度に引き寄せ自然に胸を張る （2）おなかまわりを引き締め、顎を軽く引く （3）両足の指先を床に…
おなかを鍛えるシリーズの最終回です。今回は、バランスが難しい中で美しい姿勢を保つことにより体幹部を強化していくエクササイズです。 ★ベアプランク （1）四つんばいの姿勢で、肩甲骨を背骨の方へ適度に引き寄せ自然に胸を張る （2）おなかまわりを引き締め、顎を軽く引く （3）両足の指先を床に…