「理想の睡眠時間」が取れなくても大丈夫…スタンフォード大学医学部教授が教える「黄金の90分」 – スタンフォード大学医学部教授が教える「眠り」の正解

慢性的な不眠で悩んでいる。睡眠不足や睡眠障害が不調や病気を引き起こし、クオリティ・オブ・ライフを下げることは明らかです。良い睡眠を取るには時間の確保は必要ですが、単に長ければいいというものではありません。脳と体をしっかり休めるためには、どうすればよいのでしょうか？　睡眠研究の第一人者、スタンフォード大学医学部精神科教授・西野精治氏の最新刊『スタンフォードの眠れる教室』から「黄金の90分」について解説します。