なぜ人間は霊長類の親戚よりも睡眠が少ないのか| 化学

乾燥した夜には、ナミビアのサンハンター採集民はしばしば星空の下で眠ります。 彼らは電気ライトを持っていないか、新しいNetflixリリースが彼らを目覚めさせています。 それでも、彼らが朝起きたとき、彼らはスマートフォンで運命をスクロールし続けた典型的な西洋の都市居住者よりも多くの睡眠時間をとっていません。

ミシサガのトロント大学の進化人類学者デビッド・サムソンは、研究によると、私たちの種が進化した環境に最も近い非産業社会の人々は、平均して1泊7時間未満であると述べています。 あなたが私たちの最も近い動物の親戚を考えるとき、それは驚くべき数です。 人間は、科学者が研究した類人猿、サル、キツネザルよりも睡眠が少ない。 チンパンジーは24時間のうち約9.5時間眠ります。ワタボウシタマリンは約13時間眠ります。ヨザルは技術的には夜行性ですが、実際にはほとんど目覚めていません。1日17時間眠ります。

サムソンは、この不一致を人間の睡眠のパラドックスと呼んでいます。 「どうしてこれが可能で、霊長類の中で最も眠っていないのですか？」 彼は言い​​ます。 睡眠は私たちの記憶、免疫機能、その他の健康面にとって重要であることが知られています。 の予測モデル 霊長類の睡眠 体重、脳の大きさ、食事などの要因に基づいて、人間は7時間ではなく24時間ごとに約9.5時間眠るべきであると結論付けました。 「何か奇妙なことが起こっています」とサムソンは言います。

霊長類および非産業の人間集団におけるサムソンおよび他の人々による研究は、人間の睡眠が異常であるさまざまな方法を明らかにしました。 私たちは、最も近い親戚よりも睡眠時間は少なく、夜はレム睡眠と呼ばれる睡眠段階に多くなります。 私たちの奇妙な睡眠習慣の理由はまだ議論の余地がありますが、私たちがどのようにして人間になったのかという話におそらく見つけることができます。

天蓋付きベッドからカタツムリの殻まで

何百万年も前、私たちの祖先は木に住み、おそらく眠っていました。 今日のチンパンジーや他の類人猿は、まだ一時的な木のベッドやプラットフォームで眠っています。 それらは枝を曲げたり壊したりしてボウルの形を作り、それは緑豊かな小枝と並ぶことがあります。 （ゴリラなどの類人猿も地面にベッドを作ることがあります。）

私たちの祖先は木から出て地面に住むようになり、ある時点でそこでも眠り始めました。 これは、ライオンのような捕食者からの相対的な安全性を含む、樹上性の睡眠のすべての特典を放棄することを意味しました。

私たちの祖先の化石は、彼らがどれほどよく休んでいたかを明らかにしていません。 したがって、古代の人間がどのように眠ったかを知るために、人類学者は彼らが持っている最高の代理人である現代の非産業社会を研究します。

「これらのコミュニティと協力することは、驚くべき名誉であり、機会です」と、タンザニアのハヅァ族の狩猟採集民や、マダガスカル、グアテマラなどのさまざまなグループと協力してきたサムソンは言います。 研究参加者は通常、睡眠パターンを記録するために、光センサーが追加されたFitbitに似たActiwatchと呼ばれるデバイスを着用します。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の人類の進化の生態学者であり人類学者であるガンジー・イエティッシュも、ボリビアのチマネとナミビアのサンだけでなく、ハザと一緒に時間を過ごしました。 2015年の論文で、彼は3つのグループすべての睡眠を評価し、平均して 5.7時間と7.1時間。

したがって、人間は霊長類の親戚よりも睡眠が少なくて済むように進化したようです。 サムソンは 2018年の分析 ノンレム睡眠をとることでこれをやったこと。 REMは、鮮やかな夢に最も関連する睡眠段階です。 つまり、他の霊長類が同じように夢を見ていると仮定すると、私たちは夜の夢の大部分を彼らよりも多く費やす可能性があります。 また、何時間も目をつぶる時期についても柔軟に対応できます。

人間の睡眠がどのように進化したかという話を結びつけるために、サムソンは彼が彼と呼ぶものをレイアウトしました 社会的睡眠仮説 2021年に 人類学の年次レビュー。 彼は、人間の睡眠の進化は安全性、特に数の安全性についての話だと考えています。 人間が地面で眠り始めたときの捕食の脅威のために、簡潔で柔軟なタイミングのREM-密な睡眠が進化した可能性が高いとサムソンは言います。 そして彼は、陸上で安全に眠るためのもう一つの鍵は、グループで居眠りすることだったと考えています。

「私たちは初期の人間のキャンプやバンドをカタツムリの殻のように考える必要があります」と彼は言います。 人間のグループは、単純な避難所を共有している可能性があります。 火事は人々を暖かくし、虫を遠ざけたかもしれません。 他の人が見守っている間、何人かのグループメンバーは眠ることができました。

「この社会的シェルの安全の範囲内で、いつでも戻って昼寝をすることができます」とサムソンは想像します。 （しかし、彼とイエティッシュは、今日の非産業グループでの昼寝の蔓延については異なります。サムソンは、ハヅァ族とマダガスカルの人口の間で頻繁に昼寝をしていると報告しています。 ）。

サムソンはまた、これらの睡眠の殻が私たちの古代の祖先のアフリカからより寒い気候への旅を容易にしただろうと考えています。 このように、彼は睡眠を人類の進化の物語における重要なサブプロットと見なしています。

私たちが思うほど特別ですか？

北アイルランドのクイーンズ大学ベルファストの進化生態学者であるイザベラ・カペリーニは、捕食者の脅威が人間を樹木に生息する霊長類よりも眠らせなかった可能性があることは理にかなっています。 2008年の研究で、彼女と彼女の同僚は、哺乳類が捕食のリスクが高いことを発見しました 睡眠不足、平均して。

しかし、カペッリーニは、人間の睡眠が他の霊長類の睡眠と見た目ほど異なることを確信していません。 彼女は、霊長類の睡眠に関する既存のデータは飼育下の動物からのものであると指摘しています。 「動物が野生でどのように眠るかについては、まだよくわかりません」と彼女は言います。

動物園や研究室では、ストレスのために動物の睡眠が自然より少なくなることがあります。 あるいは、彼らはもっと眠るかもしれません、とカペッリーニは言います、「動物がそんなに退屈しているという理由だけで」。 また、標準的な実験室の条件（12時間の光、12時間の暗闇）は、動物が1年を通して自然界で経験するものと一致しない場合があります。

ドイツのマックスプランク鳥類学研究所で鳥の睡眠を研究している神経科学者のニールス・ラッテンボルグは、人間の睡眠の進化についてのサムソンの物語が興味深いことに同意します。 しかし、彼は「他の霊長類の睡眠を正確に測定したかどうかに大きく依存すると思います」と述べています。

そして、私たちがそうしていないと疑う理由があります。 2008年の研究で、Rattenborgらは、EEGデバイスを3つの野生のナマケモノに取り付け、 動物は1日あたり約9.5時間眠りました。 一方、飼育下のナマケモノに関する初期の研究では、1日16時間近くの睡眠が記録されていました。

より多くの野生動物からのデータがあると、睡眠研究者に役立ちます。 「しかし、これを行うことは技術的に困難です」とラッテンボルグは言います。 「ナマケモノは手順に準拠していましたが、霊長類は機器を外そうと多くの時間を費やすだろうと感じています。」

科学者が野生の霊長類の睡眠をより明確に把握していれば、人間の睡眠は見た目ほど短くはないことがわかるかもしれません。 「人間は何かについて特別であるという主張があるたびに、私たちがより多くのデータを持ち始めると、彼らはそれほど特別ではないことに気づきます」とカペッリーニは言います。

炉辺談話

小規模な社会で睡眠を研究しているYetishは、Samsonと共同で研究を行っています。 「彼が説明しているように、社会的睡眠は夜間の安全を維持するという問題の解決策だと思います」とイエティッシュは言います。 しかし、彼は「それが唯一の解決策ではないと思う」と付け加えた。

彼は、たとえば、Tsimaneの家には壁があり、人間の目を光らせなくてもある程度の安全性が得られると述べています。 そして、イエティッシュは、彼が研究しているグループの人々に、彼らが夜中に聞いた動物を正確に朝に彼に話させました。 音は夜にほとんどの人を目覚めさせ、別の可能な保護層を提供します。

捕食者の脅威であろうとなかろうと、グループで寝ることは、小規模社会の人々が日中に生きる方法の自然な延長でもある、とイエティッシュは言います。 「私の意見では、これらのタイプのコミュニティで人々が一人になることはほとんどありません。」

イエティッシュは、チマネとの典型的な夜について説明しています。さまざまなタスクに1日を費やした後、料理をしている間、グループが火の周りに集まります。 彼らは食事を共有し、暗闇の中で火のそばにとどまります。 子供と母親は徐々に眠りにつく一方、他の人は目を覚まし、話したり、話をしたりします。

そして、Yetishは、古代の人間が、減少する火の周りで情報と文化を共有するために数時間の睡眠を交換したかもしれないことを示唆しています。 「あなたは突然、これらの暗闇の時間を非常に生産的にしました」と彼は言います。 私たちの祖先は、休息よりも夜にやるべきことがもっと重要だったので、彼らの睡眠をより短い期間に圧縮したかもしれません。

不満の寝台車

もちろん、私たちがどれだけ眠るかは、私たちがどれだけ眠りたいかとは別の問題です。 サムソンと他の人々は、ハヅァ族の研究参加者に彼らが自分の睡眠についてどのように感じたかを尋ねました。 37人のうち、 35は彼らが「十分に眠った」と言った」とチームは2017年に報告しました。その研究で彼らが眠った平均量は1泊約6.25時間でした。 しかし、彼らは頻繁に目覚め、6.25時間のシャットアイを得るために9時間以上ベッドにいる必要がありました。

対照的に、2016年の約500人の研究 シカゴで 彼らはほとんどすべての時間を実際に眠っているベッドで過ごし、少なくともハヅァ族と同じくらいの完全な睡眠を得たことがわかりました。 しかし、2020年の回答者のほぼ87％ 調査 米国の成人の割合は、少なくとも週に1日は、休息を感じていないと述べています。

なぜだめですか？ サムソンとイエティッシュは、私たちの睡眠の問題は、ストレスや概日リズムに関係している可能性があると述べています。 あるいは、私たちが一緒に眠るために進化した群衆を逃しているのかもしれません、とサムソンは言います。 私たちが睡眠をとるのに苦労しているとき、私たちは私たちがどのように進化したかと私たちが現在どのように生きているかの間のミスマッチを経験している可能性があります。 「基本的に私たちは孤立しており、これが私たちの睡眠に影響を与えている可能性があります」と彼は言います。

人間の睡眠がどのように進化したかをよりよく理解することは、人々がよりよく休むのを助けるか、または彼らがすでに得ている残りについてより良く感じるのを助けるかもしれないとサムソンは言います。

「世界の北と西の多くの人々は彼らの睡眠を問題にするのが好きです」と彼は言います。 しかし、たとえば不眠症は、本当に過覚醒であり、進化論的な超大国です。 「私たちの先祖がサバンナで寝ていたとき、それは本当に適応的だったようです。」

イエティッシュは、小規模社会で睡眠を研究することで、彼自身の見方が「完全に」変わったと言います。

「西洋では、これらの環境では同じではない、多くの意識的な努力と注意が睡眠に注がれています」と彼は言います。 「人々は一定量眠ろうとはしていません。 彼らはただ寝るだけです。」

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