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（前稿より続く） 不眠治療で、私が患者にアドバイスすることの第一歩は、「まず心を安らかにし、次に目を閉じる」です。 体から先にリラックスさせる 臨床的に見て、睡眠障害のある人は、多くの場合、心に悩みを抱えています。 そのため、精神的にイライラしたり、明日に不安を感じたり、パニックに陥…