もっと詳しく

yoh4nn / Getty Images健康のためには有酸素運動が重要だが、ランニングをする必要はない。ローイングエクササイズやケトルベルスイングなどの運動は、心拍数を上げスタミナや持久力をつける。それらの運動は筋肉をつけることもできるし、膝、足首、脚を負傷する可能性も小さい。パーソナルトレーナー…